co to bedzie

napewno jeszcze będą na początku przygody z siłownią z masą i siłą jest b. łatwo więc jak bedziesz pamiętał o tym co zawsze wspominamy czyli dobrym odżywianiu , treningu to będzie oki Powodzenia !! -ale jak widzisz na wszystko potrzeba czasu !! w tym sporcie trzeba być cierpliwym Pozdrawiam !

Po1: Napisałam mu przecież żeby najpierw skonsulował sie z lekarzem lub rehabilitantem i jeśli Ci mu powiedzą że nie ma przeciwskazań i że moze bez problemu trenować i startować to po co ma się poźniej przyznawać przy badaniach przed zawodami? Jesli to będzie dla niego niebezpieczne to Ci wcześniejsi lekarze mu to powiedzą. Czytaj ze zrozumieniem. [...]

[...] hiit Ale czy ktos wie moze jak ma sie 1-2h pilki na sali od czasu do czasu do hiita? Czy jesli pobiegam sobie sobie np popoludniu za pilka to wieczorem odpuscic hiit? A co jesli wypadnie mi akurat w dzien treningowy? Jesli zjem posilek wegle+bialko miedzy to bedzie dobrze? Jesli to nie ten dzial to niech ktos wyrąbie moje pytanie w cholere ;)

ja odchylam lawke o jakies 10 stopni,jeden zabek w dol,a ile to bedzie na twojej laweczce nie wiem i wtedy robie zza karku bo idealny kat 90 stopni jest nie wygodny i ustawiajac 90 stop. i tak przesuniesz tylek do przodu bo tak sie cialo uklada.wiec lepiej odchylic troche wygodniej i jak dla mnie bezpieczniej. co do wyciskania z przodu to kat [...]

a po ostatniej serii zabiegów odczuwasz jakąś poprawę? ja mam narazie przepisane też po 10x wszystkiego w 2 tyg (co to tego mg to ciężko bedzie wsadzić tam bark ) Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-01-15 15:31:28

Czy dodadzą ci masy i jak dużej to będzie zależało od tego jaką będziesz miał dietę. Też zależy jaki masz typ budowy (enkto/endo/mezo-morfik) Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietęz dodatnim bilansem kalorycznym i gdy już ułożysz - załóż nowy temat w tamtym dziale, chłopaki napewno Ci go sprawdzą i powiedzą co ewentualnie poprawić

[...] 75 hr max weglowodany o wysokim ig i jeszcze jedna ważna sprawa czy bez zmiany diety cwiczac wg zaleceni 3 - 4 x tydzien na czco areoby i z 3 x w tyg jakis silowy w domku bedzie efekt? mowiac szczerze mysl o nauce i układaniu sobie diety hmmm powoduje u mnie dreszcze przerażenia bum tra la la płynie fala po głębinie statek płynie... trala la [...]

Czy ta gala to bedzie kaszana to nie wiem bo jeszcze sie nie odbyla. A Kowalczyk stara sie jak moze zeby z MT cos sie ruszylo. Ogolnie z tego co widze nie oglada sie na konkurencje tylko dziala. A poczatki sa trudne.

nie ma zadnych przeciwskazan, zalezy jeszcze co to za praca! bo nie wierze ze pracujesz w kamieniołomach hehe nie powinno byc zle jesli bedzie dobra dieta i trening a zarazem duza motywacja i chec treningu oraz oczywiscie duzo snu to wszystko powinno ze soba współgrac

[...] 100g Banan 100g(opcjonalnie) Olej z pestek winogron 20 Mleko chude 0,5 100 wpc 15/białko jaja kurzego/twaróg b23 t21 w109 kcal733 wywal banana,mleko,najlepsze tu bedzie miecho/ryba/jaja 5 makaron durum 100 Olej z pestek winogron 20 tunczyk 50 b24 t20 w71 kcal566 warzywa 6 Twaróg chudy 110 Olej z pestek winogron 20 b24 t18 w3 kcal280 [...]

Ale dzieki za konkretna odpowiedz,pociagne z 2 tyg i zobacze co sie bedzie dzialo.Jezeli sie zablokuje to podrzuce ww i wejde na czyste t3 Zmieniony przez - maax w dniu 2015-01-30 20:32:10

Bajanekkk, rób narazie tym co masz, ale powoli zwiększaj te ciężary, bo wkrótce to będzie o wiele za mało. PS:Faku ty to masz "anielską" cierpliwość :P

Skoro piszesz że nie zależy Ci na masie ani sile to wystarczy jak kupisz coś co dobrze będzie pobudzać przed treningiem np. Shock do tego odpowiednie odżywianie i powinno wystarczyć.

[...] naturalny + bakalie + łyżka kako dla smaku bądź dżemu + jajka bądź twaróg by zapewnić pełnowartościowe białko 6. czy otręby pszenne moga zastepowac w sniadaniu jajka? /// nie 7. co bedzielepsze: makaron, ryż brazowy, ryz paraboliczny, kasza /// wszystkie źródła wymienionych przez ciebie produktów jako źródła węglowodanów są dobre.

Dziękuje Wam dobrzy ludzie za odpowiedzi. Jako podstawy rozumiem, to żeby nie dać się tak łatwo przewrócić, po lądowaniu na glebie ogarniać jakoś sytuację i jak najszybciej wrócić do stójki, bo tam czuje się w miarę kompetentny :D. Nie zamierzam potykać się z żadnymi pasami. Zakładam że przeciwnicy sami niewiele będą mieli z parterem wspólnego. Co [...]

[...] postow czy tez kombinacji ze zmianami kont sie nie zapomina:) A to jakos o nich swiadczy. A co sie tyczy mojego posta, to chyba cala Wasza trojka (z Zikim w odwodzie to bedzie czworka) ma powazne problemy z rozumieniem slowa pisanego oraz interpetacja tak zwanych emotikonow. Proponuje jakas iniekcje substancji na oleju "domozgowo", [...]

no rozumiem, ale czy to będzie możliwe zrobienie naprawdę dobrej kondycji przy tej masie? czy lepiej po prostu schudnąć? nie jest to jakas wielka masa co prawda ale zazwyczaj piłkarze tego wzrostu w moim wieku wazą 60-65 kg.

staż piszemy przez "z" z kropką:) co do Twojego pytania to będzie faktycznie najlepiej jak wypełnisz ankietę, żeby można było się dowiedzieć czegoś więcej o Tobie, ankietę znajdziesz w tematach podwieszonych (na czerwono) REGULAMIN DZIAŁU- ANKIETA, podaję, żeby nie padło zaraz pytanie gdzie ankieta Zmieniony przez - Mihupaw w dniu [...]

femoris ... moze lepiej zebys juz nie dawal rad tylko poczytal troche na temat bialka - co to jest i w jakim celu sie go uzywa xmejux jak nie bedzie jutro UNSa to bierz Vitafit'a ECONO chyba,ze wolisz ostrowie "łykac jak pelikan"

40km na rowerze to mało. Ja dziennie robiłem po 80(co wcale dużo nie jest) i żyłem... ale jeśli masz 20kg nadwagi to 40 w zupełności wystarczy-jak już masz zamiar trochę spaść z licznika to będzie potrzebna dieta, nieinaczej. ;-)